Ciri-Ciri Makanan Sehat

  Makanan sehat adalah makanan yang mengandung berbagai macam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Tubuh manusia membutuhkan bermacam nutrisi untuk menjaga tubuh tetap sehat dan pertumbuhan yang agar dapat berjalan dengan optimal. Makanan sehat merupakan makanan yang mengandung gizi atau zat yang seimbang. Zat gizi yang dimaksud adalah karbohidrat, lemak, protein, mineral, vitamin dan juga air. Fungsi makanan sehat adalah sebagai penghasil energi, zat pengatur serta zat pembangun tubuh manusia. Komsumsi makanan yang sehat mampu menjaga tubuh dari berbagai penyakit tidak menular, seperti penyakit jantung diabetes dan kanker. 

1. Makanan yang mengandung serat yang tinggi adalah Alpukat, apel, pir, kacang almond, pisang, wortel, oat, ubi jalar, kacang polong, rasberi (Raspberry), dan kacang lentil.

2. Makanan yang terdapat sayuran hijau adalah kangkung, bayam, sawi, daun kemangi, seledri, brokoli, kubis.

3. Mengandung Omega-3 adalah mangga, melon, ikan kembung, ikan salmon, ikan tuna, ikan teri, ikan sarden, tiram, kacang kenari, kedelai.

4. Makanan yang mengandung antioksidan adalah Stroberi, bluberi, jeruk, coklat hitam, kubis ungu, daun kale, bayam, brokoli, ubi ungu.

5. Makanan yang tidak mengandung lemak jahat adalah produk olahan susu, daging merah, kulit ayam, mentega, keju lunak, keripik kentang, es krim, kentang goreng.